Как увеличить количество грудного молока у кормящей мамы

Ничто не способно полноценно заменить грудному ребёнку молоко его матери. Даже самые дорогие и качественные смеси — это всего лишь продукт пищевой промышленности и разработка химиков и биологов, насколько бы они ни были безопасны и условно полезны. Именно поэтому любая мама начинает переживать, если снижается лактация. Как увеличить количество грудного молока, если малышу его становится недостаточно? Прежде, чем обращаться к врачам, вы можете попробовать наши советы по изменению рациона питания, выполнению несложных упражнений и рекомендаций по самому процессу вскармливания.

 
Морковь является прекрасным средством, чтобы увеличить количество грудного молока у кормящей мамы, приятным бонусом будет и благотворное влияние этого корнеплода на вашу кожу

Как увеличить количество грудного молока с помощью правильного рациона

Известно, что от правильного питания во время вскармливания грудью зависит очень много. Достаточное количество молока возможно только если в пище матери присутствуют в должном количестве витамины, белки и минералы. Также хорошая лактация возможна лишь при употреблении достаточного количества жидкости — пить следует непременно чистую воду (фильтрованную либо минеральную), в количестве двух литров в сутки (употреблять её нужно и ночью). Каждый день на обед или ужин непременно должен быть горячий суп.

Увеличению количества грудного молока у кормящей матери также способствуют такие продукты:

• Кисломолочная продукция — кефир, бифидок или ряженка в количестве всего одного стакана в день способствует как усилению лактации, так и нормализации пищеварения у кормящей мамы и самого младенца.
• Орехи — грецкий, кедровый орех, употребление кешью, миндаля и фундука. Они помогут не только увеличить количество грудного молока, но и повысить его качество — жирность, а также количество витаминов и других полезных элементов в нём будут не в пример выше. Но обратите внимание, что начинать употреблять орехи в пищу матери следует с осторожностью и наблюдая за реакцией на это малыша. Дело в том, что у него может появиться аллергия и колики, поэтому скушайте один орешек любого вида и смотрите за реакцией ребёнка. Если всё в порядке — можно увеличить количество съеденных орехов. Так же со следующей разновидностью орешков.
• Тмин — употребление в пищу хлеба с тмином или простое пережёвывание его зёрен. Большую пользу имеет также отвар из тмина.
• Мёд — как и в случае с орехами, начинать кушать его следует с осторожностью и наблюдая за реакцией младенца. Слишком много мёда приводит к аллергии у малыша, но умеренное его количество очень полезно — лактация становится лучше, пищеварение у ребёнка также улучшается, вероятность запоров снижается. Вдобавок к этому, мёд успокаивает малыша, если он плохо засыпает и беспокойно спит.
• Морковь — свежая, отварная или обжаренная, совершенно неважно. Кушайте её в сыром виде, добавляйте в любое блюдо, которое кушаете. Для повышения усвоения содержащихся в ней витаминов, сырую морковь кушайте с маслом либо сметаной.
• Арбузы — также друзья хорошей лактации. Однако подождите, когда пройдут первые арбузы, в которых много нитратов, кушайте арбузы более поздних завозов.

Тминный квас очень легко приготовить, и его регулярное употребление поможет увеличить количество грудного молока у кормящей мамы

Можно самостоятельно приготовить несложные блюда, которые помогут увеличить количество грудного молока:

• Морковный сок — свежая морковь очищается и обдаётся кипятком. Если есть соковыжималка — хорошо, если нет — натираем корнеплод с помощью самой мелкой тёрки и просто отжимаем сок сквозь марлю. Усилит эффект добавление небольшого количества сливок. Сок должен быть непременно свежим, выпивать нужно по половине стакана каждый день.

• Тминный квас — 0,9 кг слегка подсушенного ржаного хлеба нужно залить 9 литрами кипячёной воды и оставить на четыре часа. Затем настой необходимо процедить и добавить дрожжи (25 г), сахар (0,5 кг) и тмин (40 г). Держим в тёплом месте в течение 10 часов, принимаем готовый квас два раза в день по половине стакана.

• Тмин в сметане — семена тмина (чайная ложка) необходимо размять и смешать с одним стаканом сметаны. Масса ставится на водяную баню и доводится до состояния кипения, которое нужно поддерживать на слабом огне три минуты. Когда масса остынет, трижды в день перед едой принимаем её в количестве одной столовой ложки.

• Коктейль для увеличения количества грудного молока — молоко (100 мл), кефир (три стакана), измельчённый укроп (чайная ложка), мёд (чайная ложка) и грецкий орех (два ядра) нужно взбить с помощью миксера или блендера. Стакан такого коктейля принимаем каждое утро во время завтрака, и хороший приток молока гарантирован на весь день.

• Молочно-ореховый настой — в стакане кипячёного молока нужно заварить три-четыре ядра грецкого ореха, добавить мёд (чайную ложку) и выдержать в термосе в течение часа. Разделить на четыре порции и принимать каждые 6-7 часов.

Несложные упражнения будут хорошей заботой о состоянии вашей груди и усилят функционирование молочных желез

Как увеличить количество грудного молока у кормящей мамы с помощью массажа и специальных упражнений

Увеличению количества грудного молока способствует проведение ежедневной зарядки и массажа, что хорошо также и с точки зрения профилактики застоя молока в железах. Начинайте с массажа левой груди. Смажьте свои ладони обильным количеством касторового, оливкового или миндального масла. Далее левая рука кладётся под грудь, а правая — поверх неё. Двигайте сразу двумя ладонями в направлении часовой стрелки, втирая масло в кожу. Старайтесь, чтобы не было чувства дискомфорта и избегайте попадания масла в область соска и ареолы.

При любой удобной возможности советуем выполнять несложные упражнения (только снимите бюстгальтер перед этим):

• Встаём на четвереньки, наклонив голову вниз. Двигаемся по дому в такой позе до появления чувства усталости.
• Встаём прямо. Разводим руки в стороны, потом скрещиваем их перед собой как ножницы и снова разводим. Повторяем десять раз, с каждым разом поднимаем руки выше, так, чтобы они в конце концов скрещивались у нас над головой.
• Садимся в позу лотоса. Сгибаем руки в локтях, на уровне груди, ладони смыкаем вместе и направляем наши пальцы вверх. С усилием прижимаем ладони друг к другу, считаем до трёх, и на счёт четыре расслабляем их, не опуская рук. Делаем десять повторений.

Вскармливание малыша должно быть приятной процедурой, от которой получает удовольствие и мама, и малыш

Другие советы, как увеличить количество грудного молока кормящей маме

Зарядка и правильный рацион питания — это вещи обязательно необходимые. Но на то, как хорошо у мамы вырабатывается молоко, влияют и другие факторы: от настроения женщины до приёма ею каких-то лекарств. Поэтому для увеличения количества грудного молока не забывайте о простых советах:

• График вскармливания ребёнка должен быть свободным, как только он потребовал грудь — предлагайте ему её, не меньше двенадцати раз в течение суток.
• Никак не ограничивайте то время, которое новорожденный хочет находиться у груди — некоторые дети затрачивают почти час для того, чтобы достаточно накормиться молоком.
• Поза при кормлении должна быть удобна для вас, если вы напряжены, приток молока будет хуже.
• Не допаивайте младенца с помощью воды.
• Не нужно давать малышу бутылочку, соску или пустышку и позволять ему удовлетворять потребность в сосании с их помощью.
• При кормлении используйте лишь одну грудь, пусть ребёнок опорожнит её целиком.
• Прикладывайте чадо к груди так, чтобы им захватывался не только сосок, но и часть ареолы.
• Избегайте стресса и старайтесь поддерживать хорошее позитивное настроение.
• Не принимайте никакие лекарства без совета врача.

Если ничего из того, что мы предложили, не помогло, скорее всего потребуется лечение медикаментами. Ни в коему случае не принимайте подобные лекарства без совета квалифицированного медицинского специалиста, иначе вы можете навредить и себе, и ребёнку. Чаще всего необходимо предварительно обследовать женщину и выяснить, почему лактация понижена, а уже исходя из этих причин и назначают необходимое лечение.