Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли
Вариации ответов могут быть самые разные, они персональны для каждого человека, но возможны и некоторые совпадения:
- От скуки (занять себя, пообщаться);
- Что-либо доказать окружению (позврослевший подросток, на короткой ноге с сослуживцами);
- Желание скрыть что-то либо смягчить неприятную ситуацию и пр.
Самое интересное в данном методе, что если отыскать скрытые (вторичные) выгоды, то вы сможете немедленно найти подходящую альтернативу для замены курения на иные действия с тем же итогом.
Способ №2: ничего нет!
Убрать все, что навевает мысли о курении. Вплоть до запаха в квартире. Избавиться от пепельниц, зажигалок, спичек, подарков, не приобретать сигареты, поменять маршрут движения в сторону дома, чтобы он не лежал рядом с табачными магазинами, выстирать шторы, отмыть стены и мебель, постирать одежду, дабы везде избавиться от табачного запаха. Заняться каким-либо хобби для замещения курения.
Способ №3: резинка на запястье
Следует выбрать резинку, чтобы она плотно сидела на запястье, но не пережимала руку. Резинку выбирайте в достаточной степени тугую. От курения следует немедленно отказаться, а при возникновении желания достать сигарету следует, не жалея себя, щелкнуть по руке резинкой. Желание закурить отобьется мгновенно.
Рекомендуем носить резинку поочередно на разных запястьях, а когда она ослабнет — менять. Задача этого способа — резкое переключение от концентрации на сигаретах на сильный раздражитель. Понятно, что если отсутствует сила воли и осознанное желание бросить пагубную привычку, то способ вряд ли подействует. Но если мотивация будет на должном уровне, то он весьма действенен.
Способ №4: овсяной отвар
Избавление от курения при помощи средств народной медицины, трав и растений, мягкое, но весьма результативное. Один из способов, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли – овсяной отвар. Полную столовую ложку овсяных хлопьев поместите в стеклянную банку и вечером налейте в нее 2 стакана теплой прокипяченной воды.
С утра, не сливая воду, следует перелить ее вместе с набухшим зерном в кастрюлю, отварить на небольшом огне 10 минут и закутать на час. Затем весь день за несколько подходов выпить весь объем прямо с гущей. Допускается выпивать и сцеженный отвар, если гущу съесть не выходит.
И хотя большинство народных советов, как бросить курить самостоятельно, если не силы воли, не самые эффектные и сложнокомпонентные, их следует испробовать: по крайней мере, подобные способы выведут из вашего организма токсины.
Способ №5: листья эвкалипта
Еще один способ из народной медицины — листья эвкалипта. Столовую ложку эвкалиптовых листьев поместите в стеклянную емкость (металл применять запрещается), залейте стаканом кипящей воды, прикройте крышкой и дайте час настояться.
После чего сцедите настой, на получившийся объем добавьте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку чистого глицерина, приобретенного в аптеке. Принимают по четверти стакана 7 раз за день в течение месяца. Также полагается постепенно снижать число потребляемых сигарет.
Способ №6: замещение
Уясните для себя, подмена курения на поедание сладостей — способ, стопроцентно ведущий к увеличению веса. К сожалению, мозг и тело человека — лучшие искусители, и при стрессе потребуют конфет и пирожных.
Так как отказ от пагубной привычки для большинства — это стресс, то проблема покончить с курением и не поправиться достаточно актуальна. Ее решение — замена бутербродов и сладкого на овощи и несладкие фрукты. Множество людей предпочитают нарезать их палочками и употреблять каждый раз при появлении желания достать сигарету.
Способ №7: попариться!
За последнее время довольно большую популярность приобрели электронные сигареты (вапоризаторы).
Для многих курильщиков эта новинка помогла избавиться от курения: жидкость для вапоризатора бывает и без содержания никотина. Таким образом, налицо все атрибуты курения за исключением вредного дыма. Метод небесспорный, поскольку на данный момент прямых доказательств безопасности либо опасности вейперства нет. Тем не менее, людям с серьезной психологической зависимостью данный способ может подойти.
Способ №8: резать, не дожидаясь
Данный способ заключается в методичном понижении попадающего в организм никотина: все сигареты в пачке следует обрезать напополам. Данный метод неплох для курильщиков со стажем в десятки лет: зависимость слишком сильная, организм на нехватку никотина при резком бросании может начать давать сбои.
Не поддавайтесь соблазну и не закуривайте по 2 сигареты сразу, чтобы увеличивать количество курений. Соблюдайте пропорции — если выкуривали за день пачку — усеченную пачку и продолжайте выкуривать. Спустя месяц подобного курения вы сможете начать сокращение и числа курений.
Способ №9: инквизиторский
Сигареты намочите молоком либо сливками, затем хорошо просушите. Подобный вкус сигареты будет вызывать резкое отвращение. Если постараться курить такие сигареты хотя бы неделю, то возникнет неприятие к дыму и вкусу сигарет. Обычно к данному способу обращаются родные курильщика, если отсутствует желание бросать у самого «подопытного». В медицине методы лечения, основанные на вырабатывании рефлекса неприятия именуются аверсивной терапией.
Таковы основные способы того, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Желаем вам удачи в этом нелегком деле!
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли
Вариации ответов могут быть самые разные, они персональны для каждого человека, но возможны и некоторые совпадения:
Способ №2: ничего нет!
Убрать все, что навевает мысли о курении. Вплоть до запаха в квартире. Избавиться от пепельниц, зажигалок, спичек, подарков, не приобретать сигареты, поменять маршрут движения в сторону дома, чтобы он не лежал рядом с табачными магазинами, выстирать шторы, отмыть стены и мебель, постирать одежду, дабы везде избавиться от табачного запаха. Заняться каким-либо хобби для замещения курения.
Способ №3: резинка на запястье
Следует выбрать резинку, чтобы она плотно сидела на запястье, но не пережимала руку. Резинку выбирайте в достаточной степени тугую. От курения следует немедленно отказаться, а при возникновении желания достать сигарету следует, не жалея себя, щелкнуть по руке резинкой. Желание закурить отобьется мгновенно.
Способ №4: овсяной отвар
Избавление от курения при помощи средств народной медицины, трав и растений, мягкое, но весьма результативное. Один из способов, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли – овсяной отвар. Полную столовую ложку овсяных хлопьев поместите в стеклянную банку и вечером налейте в нее 2 стакана теплой прокипяченной воды.
И хотя большинство народных советов, как бросить курить самостоятельно, если не силы воли, не самые эффектные и сложнокомпонентные, их следует испробовать: по крайней мере, подобные способы выведут из вашего организма токсины.
Способ №5: листья эвкалипта
Еще один способ из народной медицины — листья эвкалипта. Столовую ложку эвкалиптовых листьев поместите в стеклянную емкость (металл применять запрещается), залейте стаканом кипящей воды, прикройте крышкой и дайте час настояться.
После чего сцедите настой, на получившийся объем добавьте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку чистого глицерина, приобретенного в аптеке. Принимают по четверти стакана 7 раз за день в течение месяца. Также полагается постепенно снижать число потребляемых сигарет.
Способ №6: замещение
Уясните для себя, подмена курения на поедание сладостей — способ, стопроцентно ведущий к увеличению веса. К сожалению, мозг и тело человека — лучшие искусители, и при стрессе потребуют конфет и пирожных.
Так как отказ от пагубной привычки для большинства — это стресс, то проблема покончить с курением и не поправиться достаточно актуальна. Ее решение — замена бутербродов и сладкого на овощи и несладкие фрукты. Множество людей предпочитают нарезать их палочками и употреблять каждый раз при появлении желания достать сигарету.
Способ №7: попариться!
За последнее время довольно большую популярность приобрели электронные сигареты (вапоризаторы).
Для многих курильщиков эта новинка помогла избавиться от курения: жидкость для вапоризатора бывает и без содержания никотина. Таким образом, налицо все атрибуты курения за исключением вредного дыма. Метод небесспорный, поскольку на данный момент прямых доказательств безопасности либо опасности вейперства нет. Тем не менее, людям с серьезной психологической зависимостью данный способ может подойти.
Способ №8: резать, не дожидаясь
Данный способ заключается в методичном понижении попадающего в организм никотина: все сигареты в пачке следует обрезать напополам. Данный метод неплох для курильщиков со стажем в десятки лет: зависимость слишком сильная, организм на нехватку никотина при резком бросании может начать давать сбои.
Способ №9: инквизиторский
Сигареты намочите молоком либо сливками, затем хорошо просушите. Подобный вкус сигареты будет вызывать резкое отвращение. Если постараться курить такие сигареты хотя бы неделю, то возникнет неприятие к дыму и вкусу сигарет. Обычно к данному способу обращаются родные курильщика, если отсутствует желание бросать у самого «подопытного». В медицине методы лечения, основанные на вырабатывании рефлекса неприятия именуются аверсивной терапией.
Таковы основные способы того, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Желаем вам удачи в этом нелегком деле!