Дата: 17, Ноябрь, 2016 / Просмотров: 20

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

Когда тебя долго преследуют негативные мысли, не хочется ни что-то делать, ни порой вообще жить. Не идёт учёба, не хочется работать, всё кажется бессмысленным и неинтересным. Причин подобного депрессивного состояния может быть сколько угодно, но одно понятно точно — от него следует избавляться. Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли и что советуют для этого психологи.

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли: советы психолога

Психологи предлагают в подобной ситуации разобраться в себе и поменять своё отношение к каким-то вещам:

  1. Нужно точно понять, что вас тревожит или беспокоит. Возьмите лист бумаги и напишите на нём все поводы для вашего беспокойства. Попробуйте разобраться с каждым из них максимально объективно — имеет ли это беспокойство какую-то почву или вы выдумываете и преувеличиваете что-то? Можете ли вы изменить ситуацию и как?
  2. Не стоит поддаваться желанию избегать беспокоящей мысли и как-то давить её внутри себя. Тем более не стоит глушить её алкоголем или наркотиками. Во-первых, даже просто душить мысль силой воли не совсем выход — она никуда не денется и будет зреть, пока не прорвётся с непредсказуемыми последствиями для психики. Во-вторых, позволять своей личности разлагаться из-за негативных мыслей не стоит никогда, нужно собирать волю в кулак и решать проблему.
  3. Если вас беспокоит какой-то выбор и вы никак не можете принять то или иное решение, соберитесь и как-то решите этот вопрос. Постоянно бегать от него всё равно не получится.
  4. Относитесь ко всему философски и представьте, как вы будете относиться к любой проблеме через месяц или через год. Вспомните, как вы относитесь к прежним вселенским проблемам собственной жизни сейчас. Уверяем, с текущими будет ровно то же самое.
  5. Всегда думая о сложном решении, ищите в нём положительные моменты, а не отрицательные. О чём вы думаете в такой ситуации, на то себя и настраиваете в итоге. Зачем программировать себя на неудачу?
  6. Отриньте все свои дела, от которых вы не получаете удовольствия. Понятно, что это может быть и ваша единственная работа, но в конце концов почти при любой ситуации можно найти и другие варианты, было бы только сильное желание. Опять же — не можете избавиться от дела, не приносящего удовольствия, добавьте в свой график то, которое будет его приносить. Посещение ли это спортивного зала или обучение игре на музыкальном инструменте. Пара-тройка часов в неделю ведь для этого найдётся, не так ли?
  7. Не погружайтесь в негативную информацию. К сожалению, на экранах центрального телевидения царит полный негатив, который сведёт с ума и вгонит в тоску и человека, не страдающего депрессией. Переключите канал, благо сейчас выбор их очень велик. Найдёте что-то позитивное и радостное.
  8. Когда вы ощущаете, что не хотите никого видеть и желаете только забиться дома в угол, это уже серьёзный звонок. Вы на грани расстройства психики и нужно срочно брать себя в руки и выйти на улицу, к людям. Хотя бы прогуляйтесь для начала по людной улице или торговому комплексу, вы увидите, что жизнь-то не такая и плохая, дети смеются и играют, народ веселится. И это не потому, что у них нет ваших проблем, просто они умеют справляться с ними, так что сможете и вы.
  9. Прекратите жаловаться. Существуют люди, которые просто обожают пожаловаться друзьям или родственникам на свою трудную жизнь. Думаете, их это радует? Или у них нет своих проблем? Нагружайте их чем-то только в крайних обстоятельствах, когда без их поддержки вы реально можете “поехать крышей”, на жалобы по всякому мелкому поводу — строгий запрет.
  10. Не нагружайте себя теми обязательствами, которые вы не в силах исполнить. Сочетание вашей широкой души и повышенного чувства ответственности может свести вас с ума. Поэтому берите посильную ношу обязательств перед другими.
  11. Если вам постоянно кажется, что все вокруг живут не так, как надо, задумайтесь, а почему вы считаете, что ваши жизненные принципы лучше, чем чьи-либо ещё? Возможно, они как раз хуже именно потому, что вы хотите заставить всех жить по-вашему? Научитесь относиться к людям со снисходительностью.

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли: другие советы

Наконец, разобравшись со своими проблемами, нам нужно будет поддерживать себя в оптимистичном тонусе, что не так уж и сложно, нужно только выработать такую привычку:

  • Концентрируйтесь на позитивном. Обращайте внимание только на те положительные вещи, которые происходят вокруг вас и с вами, по возможности игнорируйте весь негатив, не стоит на нём зацикливаться. “Смакуйте” вечером лучшие моменты дня, даже самые мелкие и незначительные. Засыпайте с улыбкой на лице.
  • Будьте уверены в том, что любое ваше дело закончится успехом. Настраивая себя на успех, вы непременно его добьётесь.
  • Никогда не оглядывайтесь назад и смотрите только в своё будущее, рисуя его исключительно в ярких и позитивных оттенках. Нет никакого смысла постоянно пережёвывать прошлые обиды и неудачи и даже крупные провалы. Вы уже ничего не измените в том, что произошло, к чему это всё? Отрицательный опыт — тоже опыт, а значит, вещь положительная, которая поможет вам не повторять ошибок. Двигайтесь смело вперёд!
  • Почаще думайте о своей мечте, и она скорее сбудется. Представляйте, что она уже сбылась, представляйте это в деталях. А потом принимайтесь за её осуществление.
  • Слушайте музыку с позитивным настроем. Не стоит увлекаться депрессивными песнями, которые вгоняют в тоску. Музыка имеет огромное влияние на наше настроение.
  • Окружите себя оптимистами. Не жалуйтесь сами и не общайтесь с теми, кто любит постоянно жаловаться и страдать.
  • Хвалите себя за любой успех. Сдали сессию — купите тортик, выучились на водительские права — ещё один. Даже за какую-то мелочь можно похвалить себя шоколадкой, умножайте позитив.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий