Дата: 3, Октябрь, 2016 / Просмотров: 5

Что можно есть кормящей маме

Что можно и что нельзя есть кормящей маме в первые три месяца после родов. Список продуктов.

Что можно есть кормящей маме

Появление малыша на свет — долгожданное событие для любой семьи. А быть кормящей мамой — один из самых счастливых моментов в жизни женщины. Полезность молока для ребёнка или его вред напрямую зависят от того, чем питается сама мама. Период беременности закончился, но не заканчивается особая диета, которую нужно выдерживать маме малыша. Итак, что же можно и что категорически нельзя иметь в рационе матери, кормящей ребёнка?

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Список продуктов

Естественно, что в первый месяц ребёнка диета выдерживается самая строгая. Продукты, которые стопроцентно не повредят малышу, а, напротив, будут ему полезны и помогут быстрому здоровому росту:

  • Молочные продукты — ряженка, кефир,  творог,  сыр;
  • Нежирное мясо — говядина, индейка, крольчатина. Только отваренное (лучше в пароварке), отдельно от других продуктов;
  • Рыба — только белая: сайра, минтай,камбала, хек, треска;
  • Крупы — гречка, рис, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • Овощи — белые и зеленые овощи, репа, тыква, брокколи, цветная капуста. Обязательно нужно провести их тепловую обработку, ни в коем случае не употреблять сырыми;
  • Фрукты — яблоки любые очищенные, хурма, бананы, абрикосы, черешня;
  • Напитки — чай, компот, отвар шиповника. Пить вам нужно много, но если не хочется, не принуждайте себя;
  • Сладости — мармелад, пастила, зефир, галетное печенье. Но со сладким знайте меру;
  • Оливки, маслины;
  • Хлеб, лучше с отрубями, но умеренно.

Приблизительное суточное меню кормящей мамы:

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Рыба или нежирные сорта мяса — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Сливочное масло — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Очевидно, что это список для условной средней мамы, и всегда нужно прислушиваться к своему организму, и если хочется скушать не одно яйцо, а два, а от фруктов сегодня вовсе отказаться, это вполне допустимо.

Также, если у мамы или папы ребёнка была в детстве аллергия на какие-то продукты, вполне возможно, что она передалась и малышу, поэтому всегда нужно наблюдать за его реакцией на кормление и корректировать свой рацион, лучше проконсультироваться с педиатром.

Что можно в 2 месяца

Что можно есть кормящей маме в 2 месяца. Список продуктов

Со второго месяца жизни ребёнка маме можно слегка расширять список продуктов в своём рационе, внимательно наблюдая за тем, как реагирует на это ребёнок. В список продуктов можно с осторожностью включить:

  • Питьевой йогурт — но только без добавок, в идеале делать его самостоятельно;
  • Телячья или куриная печень, телячий язык;
  • Овощи — огурцы, помидоры, спаржа, свекла и капуста. Допустимо с осторожностью попробовать лук и чеснок;
  • Кукуруза — внимательно наблюдайте, не появятся ли у ребёнка газы. Если нет — смело продолжайте её кушать;
  • Фрукты — груши, персики, абрикосы, сливы и чернослив;
  • Сладости — халва, безе, запеканки и бисквитные торты без заварного крема. С осторожностью и понемногу.

Что можно в 3 месяца

К 3-месячному возрасту малыш уже подрос и готов к более “взрослому” питанию. Мама может постепенно возвращаться к более привычной диете, разумеется, наблюдая при этом за тем, как реагирует на изменение питания её малыш.

В список продуктов кормящей мамы в 3 месяца можно добавить:

  • Каши — манная, перловая, пшеничная. Приготовленные только на воде;
  • Мясо — перепёлка, телятина;
  • Соки — свежевыжатые любые;
  • Сметана в супе;
  • Мёд в чае.

Что можно есть кормящей маме

Что нельзя есть кормящей маме

Во время грудного вскармливания абсолютный запрет должен быть наложен на:

  • Алкоголь, включая лёгкий, а также курение;
  • Крепкий кофе и чай;
  • Различные аллергены: шоколад, арахис, красная икра, куриные яйца и др.;
  • Специи, соусы, жареное и острое;
  • Цитрусовые, малина, клубника и другие кислые ягоды и фрукты;
  • Продукты, содержащие много консервантов и красителей;
  • Цельное коровье молоко — лучше давать его только начиная с одного года, в более раннем возрасте оно может вызвать аллергию и колики;
  • Чёрный хлеб, бобовые, виноград, изюм и газированная вода — все эти продукты вызывают газы у малыша.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий