Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения

Белковые коктейли, в основе которых яйца или творог

Ничего недоступного в повседневной жизни в этих напитках нет. Более того, они достаточно дешёвые в приготовлении, а потому ценятся даже среди профессиональных спортсменов. Благодаря данным коктейлям женщины могут добиться ударного снижения веса – в них фактически нет углеводов и довольно много белка, что немаловажно при похудении. Но помните простую истину – пить такие коктейли есть смысл лишь в том случае, если Вы правильно завтракаете и обедаете, ничего лишнего себе не позволяя. А иначе эффекта и вовсе не будет. Завтрак должен быть чисто углеводным, чтобы организм набрался сил. Обед белково-углеводным, тогда как ужин исключительно белковым – на ночь глядя организму не нужны ни сложные, ни простые углеводы.

По сути, рецепты коктейлей, приведённые ниже, являются концентрированной белковой смесью. Её преимущество заключается в сравнительном быстром насыщении и долгим эффектом – голод проявится лишь к утру. И всё это с приятным вкусом.

Что ж, давайте посмотрим на сами рецепты (ингредиенты необходимо сбивать в блендере в том же порядке, в котором они перечисляются):

«Небо из ванили»:

• обезжиренный творог (домашний из выработки или магазинный) – 100 грамм;
• молоко 1-1,5% жирности – 150 грамм;
• ваниль для создания приятного аромата и вкуса.

«Сладость»:

• обезжиренный творог – 100 грамм;
• нежирное молоко – 150 грамм;
• болгарский перчик – 50 грамм.

«Кофейный»:

• обезжиренных творог – 100 грамм;
• нежирное молоко – 150 грамм;
• немножко корицы;
• чайная ложечка какао.

Во всех рецептах лучше всего использовать обезжиренное молоко. Однако, если такого нет под рукой, подойдёт молоко 1-2,5% жирности. А теперь рассмотрим парочку рецептов, в основе которых лежат яйца:

«Деревенский»:

• обезжиренное молоко – 200 грамм;
• парочка свежих яиц;
• петрушка или укроп, предварительно измельчённые – 20 грамм.

«Снежный»:

• нежирное молоко – 100 грамм;
• обезжиренный творог – 100 грамм;
• одно куриное яйцо.

Как видите, приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения довольно просто. Более того, в рецепты можно добавить что-нибудь от себя для придания более насыщенного вкуса. Например, несколько кусочков банана или черники.