Дата: 1, Июнь, 2016 / Просмотров: 8

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Похудения можно добиться различными способами. Некоторые из них чрезвычайно быстрые, а другие тянутся довольно медленно. Если Вы задаетесь вопросом, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, то должны понимать, что данный вариант подразумевает быструю потерю веса. В этом случае Вы должны избавляться как минимум от двух и более лишних килограммов в неделю.

Если Вы выбираете для себя более длительный и постепенный путь похудения, то будьте готовы к тому, что потеряете примерно от 200 до 700 граммов в неделю. Это происходит за счет плавного перехода на правильное питание без подвергания организма многочисленным диетам, которые для него, безусловно, являются сильнейшим стрессом. Такой способ приведения себя в форму не может принести вреда Вашему здоровью. Быстрое похудение же напротив может нанести серьезный урон организму, если прибегать к этому процессу неправильно. Сегодня мы поговорим о том, как избежать стресса и ухудшения здоровья, но похудеть при этом на 10 килограммов за месяц.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

О стремительной потере веса

Кода человек начинает стремительно терять вес, то появляется большая вероятность, что потерянные килограммы очень быстро к нему вернутся. Врачи называют это явление «эффектом бумеранга«. Когда организм чувствует нехватку питательных веществ, которые он получал раньше, то автоматически у него срабатывает защитный механизм. Так что, потерять 10 килограммов вполне реально, однако существует возможность того, что они очень скоро вернутся к своему хозяину в двойном объеме.

Помимо прочего, не стоит забывать о своих исходных данных. Если изначально у человека был большой вес, то впоследствии ему будет куда проще избавится от первых десяти килограммов. Однако после этого ему придется усердно трудиться над потерей чуть ли не каждого грамма.

Советы диетологов

Диетологи как правило советуют раздельное питание тем, кто хочет похудеть стремительно и без вреда для своего организма. Также можно попробовать сесть на диету на одном продукте, а еще обязательно включить спортивную нагрузку в свой распорядок дня.

Список диет, позволяющих быстро сбросить вес:

  • Белковая диета (длится до 5 дней);
  • Актерская диета (длится 4 дня). Такой метод направлен на обезвоживание организма, вследствие чего стремительно теряются килограммы;
  • Японская диета (длится 13 дней). Данная диета подразумевает включение в свой рацион большого количества белковых продуктов;
  • Разгрузочные дни. Этот метод предполагает частичное голодание или употребление в пищу лишь одного продукта в течение всего дня;
  • Диета на одном продукте (длится 7 дней). Такая диета имеет множество разновидностей: яблочная, кефирная, гречневая и т.д.

Стоит понимать, что все названные диеты, как правило, содержат такие продукты, в которых минимум калорий и практически отсутствуют углеводы. Выходит, что вес теряется из-за недостатка привычной нормы питательных веществ в организме, так как ему приходится обращаться к запасам энергии, находящейся в жиру.

Если правильно соблюдать диету, то Вы к концу недели сможете сбросить до 4 килограммов. Таким образом, для того, чтобы избавиться от 10 килограммов нежелательного веса, потребуется всего две с половиной недели. Однако такой метод нельзя назвать универсальным, ведь у каждого человека есть индивидуальные особенности организма, уровень активности, поэтому не всякий режим питания может быть для него полезным.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Для того, чтобы ответить на заданный вопрос, стоит обратить внимание конкретно на правильное похудение. Стремительные диеты опасны тем, что позволяют вывести из организма много воды и мышечной массы, но не расходуют жировые ткани.

Зачастую у людей, сидящих на жестких диетах, могут появиться нежелательные побочные явления, выраженные в виде постоянной усталости, головной боли, пониженной активности. Именно поэтому не стоит стремительно скидывать вес накануне важных и ответственных событий в жизни. Вполне реально избавиться от 10 килограммов так, чтобы они больше не вернулись, однако в этом деле важен верный подход, консультация специалистов и изучения множества информации по заданной теме.

Поэтапное похудение в первую очередь подразумевает серьезную работу над своим телом, полную перестройку режима питания и образа жизни. Проделав такой путь, Вы однозначно будете гордиться собой и полученными результатами! 

Именно поэтому мы советуем прибегнуть к медленному похудению, если Вы желаете сбросить 10 и более килограммов без их последующего возвращения. Само собой, что жир не исчезнет за несколько недель. Для этого потребуется месяц, а, может, и не один. Однако полученный результат будет закреплен надолго, потому Вам не нужно будет волноваться о том, что ушедшие килограммы вернутся снова.

Для того, чтобы облегчить процесс похудения, старайтесь ежедневно себя мотивировать и подбадривать. Как можно чаще делайте фотографии для того, чтобы наблюдать, как постепенно меняется Ваше тело. Вот увидите, результаты приятно Вас удивят.

Если у Вас нет возможностей для активного занятия спортом, то используйте диету Протасова. Она длится пять недель и подразумевает полную перестройку питания. Помимо этого, на помощь Вам моет прийти спортивная ходьба, бег и дыхательная гимнастика. Совсем не обязательно пропадать по несколько часов в тренажерном зале. Самое главное — развить в себе силу воли для получения красивого тела и избавления от нежелательных килограммов.

Вывод

Теперь Вы понимаете, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Специалисты советуют не изнурять себя жесткими диетами, а выбрать более деликатный метод. Конечно, он потребует гораздо больше времени, но и результат при этом будет куда более эффективным. Верьте в себя, в свои силы, и тогда у Вас обязательно получится достигнуть желаемого! 

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий