Дата: 10, Февраль, 2016 / Просмотров: 16

Норма калорий в день для женщины

Повсеместно идёт пропаганда здорового образа жизни. Если каких-то тридцать-сорок лет назад идеальной считалась женщина с небольшим животиком, то сегодня – это женщина с плоским, подтянутым животиком и красивой фигурой. Привлекать внимание мужчин хочет каждая, но далеко не все хотят следить за собой – регулярно посещать фитнес-зал, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. На повестке дня суточная норма калорий в день для женщины. Соблюдая простые рекомендации и не превышая эту самую норму, Вы сможете поддерживать свою фигуру в отличном, привлекательном для мужчин, состоянии и при этом кушать всё, что душе угодно. И если действительно считаете, что в жизни пора что-то менять и решили начать прямо сейчас, то можете продолжать чтение статьи. В ином случае, без правильного настроя она Вам не поможет.

Норма калорий в день для женщины

Норма калорий в день для женщины

Конечно же, занятия спортом ничем не заменить. Но если у Вас проблемы со здоровьем и любые физически нагрузки противопоказаны врачом, что же делать в таком случае? Остаётся лишь два варианта – либо начать питаться правильно, либо следить за калорийностью продуктов и суточной нормой.

Почему мы рассматриваем именно ежедневную норму калорий? Во-первых, правильного питания крайне сложно придерживаться. Вы можете сорваться и наесться любимых сладостей, и тогда вся диета пойдёт насмарку. Во-вторых, это очень-очень дорого.

Потребляемая норма калорий напрямую зависит от возраста человека, климата, в котором он проживает, его профессии и, конечно же, пола. И это лишь несколько основных факторов, помимо которых существуют ещё десятки побочных. Что касается детей, то их норма раз в полгода увеличивается, ведь детский организм достаточно быстро растёт и его необходимо постоянно подпитывать.

А вот после… после всё наоборот. Чем старше становится человек, тем меньше ему калорий нужно – потому что энергозатраты значительно сокращаются. К примеру, людям преклонного возраста, уже требуется не такое огромное количество энергии, нежели молодёжи. И это вполне нормально. Так и должно быть. А вот если Вам уже больше семидесяти лет, но при этом до сих пор занимаетесь спортом (бывает и такое), то и расход калорий у Вас будет больше. И, как следствие, норму придётся увеличить. Занятия спортом и другими типами физических нагрузок разгоняют метаболизм, а значит, человек преклонного возраста может потреблять не меньше калорий, чем молодой организм и при этом не толстеть вовсе. Запомните, чем больше физ. нагрузки, тем больше калорий требует организм для правильной работы и поддержания иммунитета.

Аналогичная ситуация с мужчинами и женщинами. Первые в виду особенностей своего организма тратят значительно больше калорий. Важно следить за своим рационом. Вычислить свою норму калорий и потреблять не больше положенного. Только в этом случае Вы не будете толстеть и даже сможете похудеть, если присутствует излишний вес.

Какова же суточная норма калорий для представительниц прекрасного пола?

Для женщин в возрасте от двадцати до тридцати лет, ведущим сидячий образ жизни, рекомендуем потреблять около двух тысяч калорий ежедневно. Если образ наполовину сидячий. К примеру, полдня Вы находитесь в офисе, а вторую половину бегаете по разнообразным делам, тогда и норма повышенная – примерно две тысячи двести калорий. В случае, если Вам буквально и присесть некогда, то за сутки нужно потреблять минимум на четыреста калорий больше, чем женщинам с сидячим образом жизни.

От возраста зависит многое, в том числе и норма калорий в день для женщины. Если Вам за тридцать, то суточную норму придётся сократить до 1800 калорий при отсутствии активности, до 2000 калорий при средней и 2200 калорий при активном образе жизни.

Если Вам за пятьдесят, то нужно относиться ещё более серьёзно к своему организму и не превышать норму в 1600 калорий. Потому как обмен веществ в этом возрасте достаточно сильно замедляется и ускорить его можно лишь физическими нагрузками, в таком случае норму можно поднять до двух тысяч калорий ежедневно.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий