Можно ли заниматься бегом во время беременности?

В период беременности женщины вынуждены во благо собственного здоровья и здоровья будущего ребенка отказываться от целого ряда любимых привычек, зачастую кардинально меняя образ жизни на девять месяцев. Однако специалисты не устают напоминать будущим мамам, что беременность – нормальный физиологический процесс, а не болезнь и не патология, поэтому, при условии, что она протекает без осложнений, можно максимально сохранить то, к чему вы привыкли. Например, многих волнует вопрос, можно ли заниматься бегом во время беременности? Это вопрос крайне ответственный и серьезный, ответ на который требует особого подхода и детального анализа.

Как правило, вопросы о возможности заниматься спортом, к коему относится и всем доступный бег, задают те, кто до начала беременности вел весьма активный образ жизни. Конечно, бег – это не столь тяжелая физическая нагрузка на организм, однако он весьма специфичен. Дело в том, что бег сочетает в себе то, что врачи не рекомендуют выполнять в период вынашивания ребенка. Это встряска и вибрация всех внутренних органов, колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, мощное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Поэтому в первые три месяца беременности, которые считаются самыми опасными, бег противопоказан даже тем женщинам, которые до зачатия были заядлыми спортсменками. В первый триместр беременности происходит формирование всех жизненно-важных органов малыша, а если в этот период организм женщины подвергается мощным физическим нагрузкам, вполне прогнозируемы неприятные последствия, вплоть до самопроизвольного выкидыша. Так что не имеет значение ваше спортивное прошлое, если впереди – счастливое время желанного материнства!

Что касается спортивного бега и спортивной ходьбы, то, безусловно, они не столь тяжелы для организма беременной. Но это совсем не значит, что менее опасны. Они относятся к так называемым, кардиозанятиям, а значит, и к ним стоит отнестись со всей серьезностью, по возможности исключив их из своей жизни хотя бы в первые недели беременности.

А вот обычная утренняя гимнастика – отличный вариант для тех, кто привык чувствовать себя бодро с начала дня. Простые физические упражнения, выполняемые с легкостью, без изнурения организма, принесут только пользу для беременной, улучшив кровообращение, дыхание, благотворно повлияв на работу сердца.