Дата: 23, Ноябрь, 2013 / Просмотров: 276

Бессонница во время беременности на поздних сроках

Бессонница во время беременности на поздних срокахБеременность – важный, сложный и крайне ответственный период в жизни женщины. На этом этапе организм полностью перестраивается, усиливая работу всех органов и систем для полноценного развития ребенка. Главное – вести правильный и здоровый образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать. Однако именно с последним, таким важным пунктом, часто возникают проблемы. Многие беременные, особенно на поздних сроках, страдают бессонницей.

Бессонница во время беременности на поздних сроках

Если будущая мама подолгу не может уснуть либо ее сон короткий, беспокойный и часто прерывается, то медики говорят о наличии бессонницы. Когда имеется такой неприятный недуг, то силы беременной не восстанавливаются, нарушается ее покой. Такой неполноценный режим и отсутствие нормального сна негативно сказываются не только на самочувствии матери, но и на состоянии ребенка. Бессонница и обычных людей выбивает из колеи, что тут говорить о беременных!

Почему возникает бессонница – сказать достаточно сложно, потому как причин может быть масса. Чаще всего – это страхи перед неизвестностью. И если в первом триместре тревога связана с гормональными изменениями в организме, то на поздних сроках бессонница вызвана опасением и страхом перед предстоящими родами. Кроме того, немаловажную роль играют рост живота и увеличение веса женщины.
Часто бывает, что бессонница вызвана просто неудобным положением тела: беременная не может найти удобную позу для комфортного сна. Кроме этого, уснуть мешают и частые походы в туалет, изжога, боли в спине и ногах и судороги.

Как избавиться от бессонницы во время беременности

Поскольку бессонница – явление не редкое, то врачи уже подготовили ряд рекомендаций для того, чтобы справиться с этим состоянием. Важно соблюдать режим питания и ни в коем случае не кушать перед сном. Кроме того, они рекомендуют вообще воздерживаться от тяжелой пищи по вечерам. Вместо этого перед сном лучше совершить прогулку. Спальня должна периодически проветриваться, быть в меру теплой и не холодной.
Помимо соответствующей обстановки, врачи советуют подыскать удобную позу, поскольку это является залогом продолжительного сна. В течение дня также желательно поспать хоть немного. Вечером нужно сократить употребление жидкости и ни в коем случае не пить на ночь кофе или чай.

Чтобы организм был готов ко сну, нужно выработать небольшой ритуал, и ложиться спать в одно и то же время. Если же бессонница спровоцирована болями, то нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Главное – настроиться на положительный лад, успокоиться и убедить себя, что все будет хорошо и ничего страшного не произойдет.

Если после выполнения всех этих рекомендаций бессонница продолжает мучить будущую маму, то можно принять прописанные врачом успокоительные средства. Также можно выпить теплое молоко с медом. Если сон не идет, не мучайтесь в постели, а лучше пройдитесь по дому, выйдете на балкон и подышите воздухом. Чтение неинтересной книги или же журнала, как и любое монотонное дело, тоже навевает сон.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.