Как дышать при родах и при схватках
Как дышать при родах и при схватках
Роды — сильный стресс для организма, поэтому женщина не будет усваивать и половины информации от врачей. Именно потому нужно заранее учиться дышать правильно. Не обязательно посещать курсы или осваивать современные онлайн-семинары, можно научиться дыхательным упражнениям и дома.
Роды состоят из трех периодов: схватки, потуги и послеродовой этап. На первом, при незначительных схватках, молодая мама может заниматься своими делами: почитать, послушать музыку, посмотреть телевизор. Главное – не зацикливаться на боли, поскольку даже мысли могут «зажать» родовые пути, замедляя процесс раскрытия. Нередко бывает, что уже в предродовой палате беременная настолько «тормозит» родовую деятельность своими мыслями, что приходится искусственно стимулировать роды.
Когда боли становятся ощутимее, начинайте «обезболивающее» дыхание. Сконцентрируйтесь, вы прекрасно знаете, как дышать при родах и схватках правильно. Как только чувствуете схватку, вдохните на счет 1-2-3-4, затем сделайте медленный выдох на 1-2-3-4-5-6. Так малыш получает от вас больше кислорода. Если перед вами часы, внимательно смотрите на них и считайте, сколько времени между схватками и их длительность, это помогает отвлечься.
С нарастанием схваток такая дыхательная гимнастика перестает действовать, надо приступать к дыханию «по собачьи». Когда начинается схватка, женщина должна дышать медленно, а в момент самой острой боли надо перейти на быстрое поверхностное дыхание. В перерыве между схватками отдыхайте. Постарайтесь еще дома научиться расслабляться за минуту. Если роды партнерские, то в это время муж должен полностью отвлечь супругу от мыслей о боли. Бывает, что уставшая от боли женщина на минуту перерыва засыпает.
Самый болезненный период — изгнание плода. От этого зависит процесс правильного рождения малыша. Во время каждой схватки роженица должна тужиться трижды. Для этого нужно сделать глубокий вдох и постараться «выпустить» его в сторону таза, как будто вы ходите в туалет по большому. В сам момент рождения крохи важно слушать акушерку: после выхода головки нужно расслабиться, не тужиться, глубоко дышать и отдыхать, затем еще раз тужиться для рождения плечиков, а затем уже — для появления последа.
Если соблюдать правильную дыхательную гимнастику, процесс родов пройдет быстрее и боли будет значительно меньше. Кроме того, правильное дыхание полезно и рождающемуся малышу, так что подходите к этому вопросу взвешенно!
Как дышать при родах и при схватках
Как дышать при родах и при схватках
Роды — сильный стресс для организма, поэтому женщина не будет усваивать и половины информации от врачей. Именно потому нужно заранее учиться дышать правильно. Не обязательно посещать курсы или осваивать современные онлайн-семинары, можно научиться дыхательным упражнениям и дома.
Роды состоят из трех периодов: схватки, потуги и послеродовой этап. На первом, при незначительных схватках, молодая мама может заниматься своими делами: почитать, послушать музыку, посмотреть телевизор. Главное – не зацикливаться на боли, поскольку даже мысли могут «зажать» родовые пути, замедляя процесс раскрытия. Нередко бывает, что уже в предродовой палате беременная настолько «тормозит» родовую деятельность своими мыслями, что приходится искусственно стимулировать роды.
Когда боли становятся ощутимее, начинайте «обезболивающее» дыхание. Сконцентрируйтесь, вы прекрасно знаете, как дышать при родах и схватках правильно. Как только чувствуете схватку, вдохните на счет 1-2-3-4, затем сделайте медленный выдох на 1-2-3-4-5-6. Так малыш получает от вас больше кислорода. Если перед вами часы, внимательно смотрите на них и считайте, сколько времени между схватками и их длительность, это помогает отвлечься.
С нарастанием схваток такая дыхательная гимнастика перестает действовать, надо приступать к дыханию «по собачьи». Когда начинается схватка, женщина должна дышать медленно, а в момент самой острой боли надо перейти на быстрое поверхностное дыхание. В перерыве между схватками отдыхайте. Постарайтесь еще дома научиться расслабляться за минуту. Если роды партнерские, то в это время муж должен полностью отвлечь супругу от мыслей о боли. Бывает, что уставшая от боли женщина на минуту перерыва засыпает.
Самый болезненный период — изгнание плода. От этого зависит процесс правильного рождения малыша. Во время каждой схватки роженица должна тужиться трижды. Для этого нужно сделать глубокий вдох и постараться «выпустить» его в сторону таза, как будто вы ходите в туалет по большому. В сам момент рождения крохи важно слушать акушерку: после выхода головки нужно расслабиться, не тужиться, глубоко дышать и отдыхать, затем еще раз тужиться для рождения плечиков, а затем уже — для появления последа.
Если соблюдать правильную дыхательную гимнастику, процесс родов пройдет быстрее и боли будет значительно меньше. Кроме того, правильное дыхание полезно и рождающемуся малышу, так что подходите к этому вопросу взвешенно!