Дата: 3, Январь, 2015 / Просмотров: 51

Танцы во время беременности

Будущие мамы тренируют свое тело по-разному. Одни закаляют силу воли с помощью физических нагрузок, другие осваивают релаксирующую дыхательную гимнастику и йогу, третьи – выполняют общеукрепительную домашнюю гимнастику. Каков бы ни был метод, главное – результат. Организм и тело женщины должно быть готово к самому важному и ответственному моменту – родам.

Если беременность протекает легко, будущая мама активна и жизнерадостна, то в качестве физической нагрузки можно выбрать танцы. Да-да, именно танцы являются не только прекрасным времяпровождением, но и хорошей тренировочной базой для мышц.

Танцы во время беременности

Танцы во время беременности

Гибкость, пластичность, концентрация и контроль над собственным телом – все это дают беременной танцы. Кроме того, музыка привносит в нашу жизнь удовольствие и позитивные эмоции, что отражается на самочувствии будущей мамы.

Если женщине был чужд спорт до беременности, то начинать активно им увлекаться в период вынашивания малыша не стоит. Танцы являются достаточной физической нагрузкой, но с более щадящим воздействием. Именно поэтому это отличный способ тренировки для беременных женщин.

Правила танцевальных занятий для будущих мам:

  • Длительность занятия – не более получаса. Периодичность – 2-3 раза в неделю;
  • Нагрузка должна быть соразмерной. На последних месяцах стоит быть очень осторожным с ритмичными движениями или сложными па.
  • Занятия проводятся только при хорошем самочувствии будущей мамы. Головокружения, усталость и слабость являются временным противопоказанием для танцев;
  • Танцевальная нагрузка должна увеличиваться постепенно. С каждой тренировкой будущая мама будет все лучше владеть своим телом, мышцы станут крепче и эластичнее.

В период ожидания крохи ритмичные танцы противопоказаны. Лучше всего записаться в специальную группу для будущих родителей. Как правило, такие группы разучивают танец живота, сальсу, румбу, вальс.

Восточные и плавные движения полностью исключают сильную нагрузку на мышцы тела. Они в достаточной мере тренируют пресс и брюшину, не приводя к перенапряжению. Например, танец живота отлично тренирует позвоночник, в результате чего повышается его гибкость и выносливость.

Румба способна выразить все чувства танца в медленных и плавных движениях, не вредящих будущей маме и малышу. Приятное музыкальное сопровождение настроит вас на романтический лад, и тренировка будет проходить взахлеб.

Экзотичная сальса подразумевает набор несложных движений, которые позволяют тренировать спину, руки и бедра. Однако будущим мамам стоит взять средний темп, поскольку некоторые па этого танца подразумевают весьма ритмичные движения.

Отличным вариантом станет индийский танец, который основан на медленных и красивых движениях. Для создания атмосферы включите индийскую музыку, облачитесь в соответствующий наряд, создайте атмосферу загадочной и далекой страны. Наверняка этот танец покорит вас, принеся в вашу жизнь массу позитива.

Помните, что когда хорошо вам, прекрасно чувствует себя и ваш малыш. Он танцует вместе с вами, наслаждаясь мелодичными перезвонами и неторопливыми движениями.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.