Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

Итак, как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется, включив разум:

1. Ситуацию обязательно нужно проговорить и сформулировать, что же случилось: “Меня выгнали с хорошей работы”, “От меня ушел муж” и т.д.
2. Смоделируйте ситуацию, которая могла бы оказаться намного хуже: “Меня оклеветали на работе, уволили, и я попала в тюрьму”, “Муж погиб в автокатастрофе”.
3. Найдите причину случившегося и честно признайтесь в ней себе: “Меня выгнали с работы потому, что я часто опаздывала и не всегда делала работу хорошо”, “Муж ушел, потому что я уделяла ему мало внимания” и т.д.
4. Посмотрите на несчастья других людей и сравните свои проблемы с их: “Кто-то не может больше работать из-за того, что покалечился во время несчастного случая на своем производстве”, “Соседку муж оставил, когда у них родился больной ребенок, теперь она воспитывает ребенка-инвалида одна”.
5. Отыщите положительные моменты вашей ситуации и укажите себе на положительный исход того, что произошло: “Потеряв работу, я смогу найти себе другое применение, причем такое, которое действительно будет мне по душе”, “Наши с мужем отношения давно уже не те, что были раньше, давно стоило отпустить друг друга”.

Кроме такого самоанализа, психологи советуют возвращаться к жизни, не позволяя себе постоянно грустить и ничего не делать. Одна из наших читательниц поделилась простым советом, который всегда давала ей мама еще в подростковом возрасте: “Страдаешь депрессией? Возьми и вымой пол!”. Как ни странно, но это действительно помогает — нужна какая-то деятельность, какая-то активность, нужно на что-то переключить свое внимание и перестать зацикливаться на своей проблеме.

Вот несколько советов, как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется, переключаясь на что-то другое:

1. Если у вас есть дети, посвятите себя им — сходите в кино, просто погуляйте вместе, покатайтесь с ними на велосипедах и т.д. Во-первых, несправедливо и эгоистично забывать о детях, во-вторых, благодаря детскому смеху и радости вы и сами почувствуете, что жизнь хороша в любом случае.
2. Посвятите себя работе — если пример с увольнением не про вас, и у вас есть работа, то уход в нее с головой будет прекрасной возможностью отвлечься от всех проблем. Заодно заработаете денег и сможете побаловать себя покупками или даже заграничным отпуском.
3. Вспомните свое старое или найдите новое хобби — увлечения, которые доставляют нам радость, помогают справиться с любой депрессией. Неважно, что это — вышивание или игра на музыкальных инструментах, главное, чтобы вы получали удовольствие.
4. То, что с вами произошло — не конец жизни, а повод ее улучшить. Измените сами себя, измените обстановку вокруг. Перемены могут быть очень решительными и кардинальными, вплоть до переезда в другой город, где можно начать жизнь заново.

Это лишь несколько советов по поводу того, как продолжать жить дальше, даже если нет сил и кажется, что ничего не хочется. Как видите, на самом деле нет причин хоронить себя, нужно только сделать первый шаг к тому, чтобы извлечь пользу из той проблемы, что на вас навалилась, выйдя из ситуации, в которой вы оказались, с пользой для себя.