Дневной сон ребенка после года
Для того чтобы ребёнок нормально развивался ему необходим полноценный дневной сон – это обычная физиологическая потребность. Как правило, ребёнок в возрасте одного года спит не менее двух раз в день. Дневной сон ребёнка после года имеет несколько другой режим: один раз в день приблизительно 2,5 – 3 часа. Этот режим сохраняется до 6 – 7 лет, правда с постепенным уменьшением продолжительности сна. После семи лет дети уже обычно обходятся без дневного сна. Бывают и такие случаи, когда дети в более раннем возрасте отказываются спать днём – в 3 – 4 года.
Какие бывают причины того, что ребёнок плохо спит днём?
Таких причин может быть несколько:
- Солнечный свет. Во время дневного сна ребёнка обязательно надо завешивать окна шторами.
- Звуки. Для того чтобы дневной сон ребёнка был комфортным и спокойным, очень важно чтобы соблюдалась полнейшая тишина. Когда малыш спит, постарайтесь вести себя тихо и аккуратно, чтобы не помешать ему.
- Перевозбуждённое состояние. Если ребёнок был слишком активным: гости в доме, длительная прогулка, слишком увлекательная игра непосредственно перед сном – он может не захотеть укладываться спать.
- Плохо самочувствие. Ребёнка могут беспокоить колики в животике, или может болеть голова. Если по прошествии какого-то периода времени симптомы не пройдут, желательно воспользоваться лекарственными препаратами. В этом случае обязательно нужна предварительная консультация врача.
- Неподходящая температура, духота или влажность в комнате. Перед сном комнату, в которой будет находиться ребёнок, обязательно нужно проветривать. Оптимальной принято считать температуру в 20-21 градус.
Каким образом можно бороться с нежеланием ребёнка идти спать?
Если малыш никак не поддаётся на всевозможные уговоры и ни за что не хочет идти спать, возможно, причина кроется в том, что он недостаточно устал к этому времени. В таком случае нужно каким-то образом увеличить его физические нагрузки, проводить более интенсивные занятия спортом, прогулки сделать более длительными. Но эмоционального возбуждения ребёнка перед сном желательно избегать.
Как можно помочь ребёнку заснуть?
- Кроватку ребёнка необходимо обустроить так, чтобы она была уютной и комфортной.
- Ни в коем случае нельзя применять сон в роли наказания.
- Помочь заснуть может любимая игрушка, тоже «засыпающая» в кроватке.
- Бывает проще отправить ребёнка в постель, предоставив ему некоторую иллюзию самостоятельного выбора. Это может быть вопрос: «Ты хочешь пойти спать сейчас или через несколько минут?»
- Можно соблюдать привычный ритуал: умыться после еды, затем идти в кроватку и слушать там сказку. В этом случае ребёнок уже ожидает событий, о которых ему сказали, воспринимая их неотъемлемой частью своего дня.
Что делать, если ребёнок часто просыпается для того, чтобы попить?
В большей части случаев это говорит о том, что в комнате ребёнка поддерживается неправильный температурный режим и его кроватка перегревается. В комнате температура должна быть не слишком высокой – 18 – 20 градусов. Если постоянный перегрев будет продолжаться, то пробуждения для того, чтобы попить могут стать постоянным рефлексом.
Надо ли соблюдать режим дня?
Если соблюдается режим дня, ребёнку намного легче и проще ориентироваться во времени. Это помогает уберечь от переутомления его нервную систему и способствует уравновешенности. Когда ребёнок приблизительно в одно время гуляет, играет, кушает, то ему будет намного проще засыпать в уже ставшее привычным для этого время.