Дата: 7, Декабрь, 2014 / Просмотров: 63

Занятия фитнесом при беременности

Наши бабушки крутят пальцем у виска, когда слышат о спортивных достижениях беременных женщин. Еще несколько десятилетий назад будущим мамам врачи рекомендовали беречь себя настолько, что о спортивных упражнениях и речи быть не могло. Абсолютный покой и минимум движений до самых родов – вот такие рекомендации слышали представительницы старшего поколения.

Сегодня же есть уникальный вид спорта, вполне совместимый с периодом вынашивания малыша. Это – фитнес. Занятия фитнесом при беременности не только не противопоказаны, но и очень даже желательны для каждой будущей мамы. Что же они дают?

Занятия фитнесом при беременности

Занятия фитнесом при беременности

Курс для будущих мамочек разрабатывается не только спортивным инструктором, но и гинекологом. Его главная цель – укрепить те мышцы тела, что участвуют в родовом процессе. Кроме того, фитнес позволяет улучшить физическое состояние беременной и стабилизировать ее нервную систему. Поможет получать удовольствие от тренировок красивая одежда для фитнеса, в которой будущая мама будет чувствовать себя на высоте.

Единственное правило при «беременном» фитнесе – не пытаться с его помощью похудеть!

В период ожидания ребенка многие женщины обрастают нежелательными килограммами, однако избавляться от них можно только после родов и грудного вскармливания. В противном случае ваш кроха может недополучить нужные компоненты для развития.

В занятиях фитнесом для будущих мам есть определенные исключения. Например, нельзя перенапрягаться, делать резкие движения и качать пресс. Все это на ближайшие девять месяцев – табу. Для беременных продуманы упражнения, способствующие укреплению тонуса организма, мышц ног и рук. Кроме того, есть в фитнесе и элементы йоги, чтобы будущая мама научилась расслабляться и концентрироваться на своем теле. Помимо этого, тренеры групп для беременных обучают клиенток специальной дыхательной гимнастике, которая необходима при схватках и потугах.

Основные преимущества фитнес-тренировок для будущих мам сводятся к:

  • улучшению пищеварения;
  • нормализации обмена веществ;
  • уменьшению количества растяжек на теле;
  • общему тонусу организма;
  • тренировке участвующих в родах мышц;
  • приливу энергии и отличному самочувствию.

Как бы то ни было, а малыш активно участвует в спортивных уроках. Хоть он пока еще в животе, он все чувствует и ощущает энергию своей мамочки. Так что если занятия идут на пользу и радуют беременную, ее получает отличную порцию эндорфина.

Однако есть и определенные противопоказания, при которых занятия фитнесом строго запрещены:

  • При разрыве плодных оболочек;
  • Если до этого были случаи преждевременных родов или существует риск сейчас;
  • Если будущая мама ожидает несколько малышей;
  • При предлежании плаценты;
  • Если ранее были выкидыши либо несколько абортов подряд;
  • При наличии кровотечения и скачков давления.

В этом случае будущим мамам лучше воздержаться от занятий спортом, исключением может быть лишь йога. Как правило, при подобных симптомах и диагнозах беременным рекомендуют соблюдать постельный режим и беречь себя от всяческих нагрузок.

Если же подобных противопоказаний вы не имеете, то смело записывайтесь в группу фитнеса для «беременяшек» и проводите время в ожидании крохи с пользой.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.
Комментарии
Ваш комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.